Jeffery Chiu 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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2.3 km | 00:13:48 | 05:56/km

日期: 2016-12-07 21:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'59" / 05'53" / 01'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'51")

05'52"

1000 / 2000

3

01'57"

(13'48")

06'03" (+00'11")

322 / 2322

沒時間，只好加減跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.15 km

Under Armour Apollo Vent 累積 : 729.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 🇹🇼葉志豪🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
2.3	01'30"	00:12'21"

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