蕭朝文 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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2.8 km | 00:14:54 | 05:21/km

日期: 2016-11-18 16:19 - 平均心率: 120 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'35" / 05'13" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'47")

05'12"

1000 / 2000

3

04'06"

(14'54")

05'16" (+00'04")

780 / 2780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'13"	00:10'48"
2.8	05'15"	00:14'54"

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