曾阿龍 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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4.9 km | 00:17:08 | 03:30/km

日期: 2016-11-05 12:39 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 03'20" / 03'23" / 03'33" / 03'32" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

03'20"

1000 / 1000

2

03'23"

(06'43")

03'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'32"

(10'15")

03'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'31"

(13'47")

03'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'20"

(17'08")

03'48" (+00'28")

877 / 4877

展開計圈分析

桃園

曾阿龍

·

桃園

曾阿龍

·

金山最後一棒試跑~
最後1K的上坡真的要人命~ >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.02 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張恪銘, 涂崇誠和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾阿龍一起衝吧~ ><

2016-11-07 07:00 ·

1 個人推

張恪銘看到配速不小心說了髒話，太快了！！

2016-11-09 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	03'23"	00:06'43"
3	03'33"	00:10'16"
4	03'32"	00:13'48"
4.9	04'26"	00:17'50"

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