偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:23:11 | 04:37/km

日期: 2016-11-02 20:01 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 178 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 04'51" / 04'28" / 04'35" / 04'35" / 04'30" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.06 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'28"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'30"	00:22'59"
5.0	09'31"	00:23'10"

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成績 : 01:07:05

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