20.2 km | 01:58:33 | 05:52/km日期: 2013-09-19 05:58 - 總爬升: 380 m - 地點: 體育場<>虎山巖<>東外環橋下 - 天氣: 涼>熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 05'58" / 06'16" / 05'26" / 05'39" / 05'34" / 05'43" / 06'21" / 06'07" / 06'04" / 06'21" / 06'02" / 05'44" / 05'30" / 05'55" / 06'10" / 06'07" / 05'14" / 05'25" / 05'39" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'28") | 2010 / 2010 |
| 2 | | 05'51" (+00'18") | 2008 / 4019 |
| 3 | | 05'36" (+00'03") | 2007 / 6026 |
| 4 | | 06'03" (+00'30") | 2022 / 8049 |
| 5 | | 06'03" (+00'30") | 2019 / 10069 |
| 6 | | 06'11" (+00'38") | 2014 / 12083 |
| 7 | | 05'35" (+00'02") | 2015 / 14099 |
| 8 | | 06'05" (+00'32") | 2009 / 16108 |
| 9 | | 05'36" (+00'03") | 2008 / 18116 |
| 10 | | 05'33" | 2014 / 20131 |
| 11 | | 06'19" (+00'46") | 73 / 20204 |
山路LSD，原本想要從東外環橋下跑到八卦禪寺再跑139，無奈遇到一群狗擋路，好漢不吃眼前虧，折返要緊。回程還跑錯岔路，不過最後還是接回來了XD
後半段天氣實在太好，加上太久沒跑山路，變速箱不是很靈光，爬得很沒力且虛累累，最後連鞋子都濕透了，真難受。不過跑完之後就是一個爽字了得啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
362.35 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'58" | 00:12'05" |
| 3 | 06'16" | 00:18'21" |
| 4 | 05'26" | 00:23'47" |
| 5 | 05'39" | 00:29'26" |
| 6 | 05'34" | 00:35'00" |
| 7 | 05'43" | 00:40'43" |
| 8 | 06'21" | 00:47'04" |
| 9 | 06'07" | 00:53'11" |
| 10 | 06'04" | 00:59'15" |
| 11 | 06'21" | 01:05'36" |
| 12 | 06'02" | 01:11'38" |
| 13 | 05'44" | 01:17'22" |
| 14 | 05'30" | 01:22'52" |
| 15 | 05'55" | 01:28'47" |
| 16 | 06'10" | 01:34'57" |
| 17 | 06'07" | 01:41'04" |
| 18 | 05'14" | 01:46'18" |
| 19 | 05'25" | 01:51'43" |
| 20 | 05'39" | 01:57'22" |
| 20.2 | 05'46" | 01:58'33" |
28974.2 km | 
358.1 km
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