洪元隆(培英慢跑) 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

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和美培英慢跑

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里程碑 (787)

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洪元隆(培英慢跑)

4.3 km | 01:31:26 | 21:16/km

日期: 2023-01-30 15:05 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 63 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和阿sam 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'51"	00:32'51"
2	31'57"	01:04'48"
3	14'15"	01:19'03"
4	07'00"	01:26'03"
4.3	27'12"	01:34'10"

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