KacawKaokoy 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

KacawKaokoy 花蓮
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最佳成績:

全馬 : 03:59:33

半馬 : 01:44:03

總里程 :

3029.1 km |

6656.0 km
2024 年 :

291.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.2	0.0
Oct	161.1	0.0
Sep	39.6	0.0
Aug	34.6	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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4.0 km | 00:25:27 | 06:19/km

日期: 2024-10-09 19:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 97.52

Pace: 06'33" / 06'21" / 06'15" / 06'08" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'08"	00:25'17"
4.0	22'07"	00:25'49"

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