KacawKaokoy 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

KacawKaokoy 花蓮
ID 6898

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:26:41

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	06:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 07:40 - 總爬升: 534 m - 地點: 臺東 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 6550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'44"

(46'44")

23'38" (+22'01")

1977 / 1977

2

08'37"

(55'21")

04'44" (+03'07")

1816 / 3793

3

16'30"

(01:11'52")

01'39" (+00'02")

10000 / 13793

4

18'20"

(01:30'12")

01'50" (+00'13")

10000 / 23793

5

17'18"

(01:47'31")

01'43" (+00'06")

10000 / 33793

展開計圈分析

跑步段熱爆
完全無法發揮應有的水準
不過還是撐下去

賽前宣言: 我要上分組凸台

賽後評分: 工作人員很熱情算CP值不錯的一個賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.99 km

母子鱷魚 3代Y拖累積 : 244.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

坤池, 李晏榛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'36"	00:23'36"
2	23'28"	00:47'04"
3	06'34"	00:53'38"
4	02'06"	00:55'44"
5	01'23"	00:57'07"
6	01'31"	00:58'38"
7	01'43"	01:00'21"
8	02'10"	01:02'31"
9	01'30"	01:04'01"
10	01'33"	01:05'34"
11	01'52"	01:07'26"
12	01'31"	01:08'57"
13	01'36"	01:10'33"
14	01'41"	01:12'14"
15	01'36"	01:13'50"
16	01'58"	01:15'48"
17	01'43"	01:17'31"
18	02'15"	01:19'46"
19	02'20"	01:22'06"
20	01'58"	01:24'04"
21	01'37"	01:25'41"
22	01'30"	01:27'11"
23	01'39"	01:28'50"
24	01'56"	01:30'46"
25	01'29"	01:32'15"
26	01'27"	01:33'42"
27	01'58"	01:35'40"
28	01'49"	01:37'29"
29	01'26"	01:38'55"
30	02'39"	01:41'34"
31	02'07"	01:43'41"
32	01'27"	01:45'08"
33	01'15"	01:46'23"
34	01'25"	01:47'48"
35	02'02"	01:49'50"
36	01'38"	01:51'28"
37	01'15"	01:52'43"
38	01'41"	01:54'24"
39	01'41"	01:56'05"
40	01'47"	01:57'52"
41	01'35"	01:59'27"
42	01'26"	02:00'53"
43	01'29"	02:02'22"
44	01'47"	02:04'09"
45	01'33"	02:05'42"
46	01'36"	02:07'18"
47	02'11"	02:09'29"
48	02'28"	02:11'57"
49	02'21"	02:14'18"
50	01'54"	02:16'12"
51	01'52"	02:18'04"
52	02'12"	02:20'16"
53	02'37"	02:22'53"
54	02'30"	02:25'23"
55	02'07"	02:27'30"
56	02'12"	02:29'42"
57	01'42"	02:31'24"
58	02'37"	02:34'01"
59	02'26"	02:36'27"
60	01'42"	02:38'09"
61	02'21"	02:40'30"
62	03'09"	02:43'39"
63	02'56"	02:46'35"
64	02'21"	02:48'56"
65	01'30"	02:50'26"
66	01'44"	02:52'10"
67	02'06"	02:54'16"
68	02'01"	02:56'17"
69	01'53"	02:58'10"
70	02'45"	03:00'55"
71	02'09"	03:03'04"
72	02'29"	03:05'33"
73	02'04"	03:07'37"
74	02'28"	03:10'05"
75	02'08"	03:12'13"
76	01'45"	03:13'58"
77	01'28"	03:15'26"
78	01'50"	03:17'16"
79	01'55"	03:19'11"
80	02'05"	03:21'16"
81	02'11"	03:23'27"
82	02'11"	03:25'38"
83	02'18"	03:27'56"
84	02'32"	03:30'28"
85	02'01"	03:32'29"
86	02'29"	03:34'58"
87	01'58"	03:36'56"
88	02'02"	03:38'58"
89	02'13"	03:41'11"
90	03'00"	03:44'11"
91	02'35"	03:46'46"
92	02'18"	03:49'04"
93	04'06"	03:53'10"
94	07'27"	04:00'37"
95	09'53"	04:10'30"
96	07'17"	04:17'47"
97	07'46"	04:25'33"
98	08'29"	04:34'02"
99	07'21"	04:41'23"
100	07'35"	04:48'58"
101	06'59"	04:55'57"
102	07'33"	05:03'30"
103	06'53"	05:10'23"
104	06'50"	05:17'13"
105	07'02"	05:24'15"
106	08'07"	05:32'22"
107	07'21"	05:39'43"
108	07'40"	05:47'23"
109	07'11"	05:54'34"
110	07'53"	06:02'27"
111	06'46"	06:09'13"
112	07'27"	06:16'40"
113	07'25"	06:24'05"
113.4	06'16"	06:26'41"

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