KacawKaokoy 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

KacawKaokoy 花蓮
ID 6898

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:55:13

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:55:13
總名次	104 / 339
分組名次	20 / 54
平均速度

官方證書

KacawKaokoy

日期: 2019-04-13 07:40 - 總爬升: 292 m - 地點: 台東 - 平均心率: 136 - 卡路里: 4868 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

24'07" (+22'10")

500 / 500

2

12'47"

(24'51")

25'35" (+23'38")

500 / 1000

3

14'17"

(39'08")

28'34" (+26'37")

500 / 1500

4

12'55"

(52'03")

28'02" (+26'05")

460 / 1960

5

04'53"

(56'57")

08'36" (+06'39")

568 / 2528

展開計圈分析

花蓮

KacawKaokoy

·

賽前宣言: 目標5:30

賽後評分: CP值很高的比賽今天天氣不錯總算破六
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'52"	00:24'52"
2	27'39"	00:52'31"
3	05'53"	00:58'24"
4	02'05"	01:00'29"
5	01'36"	01:02'05"
6	01'41"	01:03'46"
7	01'51"	01:05'37"
8	02'18"	01:07'55"
9	01'33"	01:09'28"
10	01'53"	01:11'21"
11	01'52"	01:13'13"
12	01'42"	01:14'55"
13	01'40"	01:16'35"
14	01'42"	01:18'17"
15	01'47"	01:20'04"
16	02'01"	01:22'05"
17	01'43"	01:23'48"
18	02'28"	01:26'16"
19	02'01"	01:28'17"
20	02'02"	01:30'19"
21	01'48"	01:32'07"
22	02'00"	01:34'07"
23	01'50"	01:35'57"
24	02'36"	01:38'33"
25	01'22"	01:39'55"
26	01'59"	01:41'54"
27	02'25"	01:44'19"
28	02'10"	01:46'29"
29	02'15"	01:48'44"
30	03'11"	01:51'55"
31	02'23"	01:54'18"
32	01'36"	01:55'54"
33	01'25"	01:57'19"
34	01'39"	01:58'58"
35	02'40"	02:01'38"
36	01'58"	02:03'36"
37	01'38"	02:05'14"
38	02'21"	02:07'35"
39	01'45"	02:09'20"
40	02'10"	02:11'30"
41	01'46"	02:13'16"
42	01'40"	02:14'56"
43	01'58"	02:16'54"
44	01'54"	02:18'48"
45	01'56"	02:20'44"
46	02'05"	02:22'49"
47	03'17"	02:26'06"
48	01'47"	02:27'53"
49	01'43"	02:29'36"
50	01'24"	02:31'00"
51	01'26"	02:32'26"
52	01'51"	02:34'17"
53	02'13"	02:36'30"
54	02'07"	02:38'37"
55	01'40"	02:40'17"
56	01'53"	02:42'10"
57	01'35"	02:43'45"
58	02'23"	02:46'08"
59	01'55"	02:48'03"
60	01'28"	02:49'31"
61	02'00"	02:51'31"
62	02'36"	02:54'07"
63	02'37"	02:56'44"
64	01'52"	02:58'36"
65	01'17"	02:59'53"
66	01'40"	03:01'33"
67	01'48"	03:03'21"
68	01'39"	03:05'00"
69	01'38"	03:06'38"
70	02'37"	03:09'15"
71	01'41"	03:10'56"
72	02'11"	03:13'07"
73	02'06"	03:15'13"
74	02'04"	03:17'17"
75	01'44"	03:19'01"
76	01'35"	03:20'36"
77	01'23"	03:21'59"
78	01'53"	03:23'52"
79	01'42"	03:25'34"
80	01'56"	03:27'30"
81	02'07"	03:29'37"
82	02'05"	03:31'42"
83	02'09"	03:33'51"
84	02'17"	03:36'08"
85	01'57"	03:38'05"
86	02'13"	03:40'18"
87	01'39"	03:41'57"
88	01'46"	03:43'43"
89	01'54"	03:45'37"
90	02'12"	03:47'49"
91	01'43"	03:49'32"
92	01'48"	03:51'20"
93	04'53"	03:56'13"
94	05'36"	04:01'49"
95	05'49"	04:07'38"
96	05'49"	04:13'27"
97	05'39"	04:19'06"
98	05'35"	04:24'41"
99	05'38"	04:30'19"
100	05'30"	04:35'49"
101	05'49"	04:41'38"
102	05'53"	04:47'31"
103	05'51"	04:53'22"
104	05'45"	04:59'07"
105	05'41"	05:04'48"
106	05'41"	05:10'29"
107	05'51"	05:16'20"
108	05'42"	05:22'02"
109	06'01"	05:28'03"
110	05'37"	05:33'40"
111	05'22"	05:39'02"
112	05'23"	05:44'25"
113	05'21"	05:49'46"
114	05'23"	05:55'09"
114.0	05'34"	05:55'20"

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