胖小胖 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

胖小胖彰化
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:40:02 | 10:25/km | 第1半馬

2024 第九屆花壇玄門山路跑 - 為公益而跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23"

01:37'41"

10 km

(01:37'41")

00:49'18" (+00'55")

15 km

(02:30'18")

00:52'37" (+04'14")

01:46'58" (+09'17")

20 km

(03:24'39")

00:54'21" (+05'58")

Finish

(03:40:02)

日期: 2024-09-15 05:31 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.71 km

美津濃 Wave Rider 27 累積 : 227.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'49"	00:17'56"
3	11'12"	00:29'08"
4	10'42"	00:39'50"
5	08'33"	00:48'23"
6	09'44"	00:58'07"
7	09'48"	01:07'55"
8	09'52"	01:17'47"
9	09'12"	01:26'59"
10	10'42"	01:37'41"
11	09'30"	01:47'11"
12	11'02"	01:58'13"
13	11'53"	02:10'06"
14	08'52"	02:18'58"
15	11'20"	02:30'18"
16	12'25"	02:42'43"
17	11'14"	02:53'57"
18	10'05"	03:04'02"
19	10'16"	03:14'18"
20	10'21"	03:24'39"
21	08'31"	03:33'10"
21.7	09'37"	03:40'02"

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