>>>配速跑 10K。

跑前計畫配速5分半，希望降速來調節體力，畢竟不可能天天都5分速來練跑。

沒想到熱開後，又不知不覺超速了，看錶後才控制在5分，但還是失去預期的配速。

最近的課程控速第一，不然真的比賽會撐不久的。