吳榮堂 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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一起加油

總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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里程碑 (9)

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5.0 km | 00:26:47 | 05:20/km

日期: 2024-08-01 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 95

Pace: 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'24" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'40")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'21")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'47")

04'29"

9 / 5009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

若機說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	05'20"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'24"	00:26'46"
5.0	03'40"	00:26'48"

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