吳榮堂 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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一起加油

總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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里程碑 (9)

2024/06/01 恭喜吳榮堂獲得 4500 推
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5.0 km | 00:25:53 | 05:10/km

日期: 2024-05-05 06:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'12" / 05'14" / 05'03" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'21")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'33")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'47")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'51")

05'04"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'53")

04'25"

7 / 5007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.51 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

若機說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'03"	00:25'52"
5.0	06'51"	00:25'55"

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