張忠閔 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張忠閔台中
ID 35339

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32.2 km | 01:29:43 | 21.5 km/h

日期: 2024-04-21 06:02 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 57 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

18.75 (-19.14)

5000 / 5000

2

25'06"

(41'11")

11.96 (-25.93)

5000 / 10000

3

11'55"

(53'06")

25.17 (-12.72)

5000 / 15000

4

15'03"

(01:08'09")

20.00 (-17.89)

5000 / 20000

5

08'00"

(01:16'10")

37.50 (-0.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.8 %
2	12.9	1.9 %
3	19.4	3.0 %
4	23.4	2.4 %
5	22.1	2.1 %
6	16.3	3.7 %
7	16.8	3.1 %
8	16.2	4.6 %
9	7.8	8.4 %
10	9.3	6.0 %
11	13.7	5.1 %
12	36.0	-1.6 %
13	16.7	2.0 %
14	34.3	-1.0 %
15	39.1	-3.0 %
16	25.9	-0.4 %
17	14.2	4.4 %
18	17.6	1.3 %
19	24.5	-1.5 %
20	20.1	1.5 %
21	21.7	-4.0 %
22	46.8	-6.0 %
23	47.4	-7.3 %
24	52.9	-5.9 %
25	38.7	-2.8 %
26	45.6	-3.1 %
27	40.4	-1.6 %
28	37.1	-2.2 %
29	38.3	-2.1 %
30	24.5	-1.9 %
31	24.2	-2.1 %
32	6.1	-1.5 %
32.2	14.4	1.0 %

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