葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.2 km | 00:34:21 | 06:36/km

日期: 2024-04-19 18:20 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 148 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 70.3

Pace: 07'00" / 06'59" / 06'50" / 06'20" / 05'52" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'58")

06'58" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'48")

06'50" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'08")

06'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'00")

05'51"

1000 / 5000

6

01'20"

(34'21")

06'47" (+00'56")

197 / 5197

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

陪智龍🐲恢復跑🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.49 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李瑞琪, 陸劍虹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	06'20"	00:27'09"
5	05'52"	00:33'01"
5.2	06'51"	00:34'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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