21.2 km | 01:53:42 | 05:21/km日期: 2013-08-25 17:14 - 地點: 小月眉<>大肚堤防 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1227 Cal
Pace: 05'30" / 05'08" / 05'00" / 05'15" / 05'16" / 05'19" / 05'14" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 05'37" / 05'28" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'30" / 05'11" / 05'22" / 05'31" / 05'20" / 05'05" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'09") | 2023 / 2023 |
| 2 | | 05'08" | 1999 / 4022 |
| 3 | | 05'16" (+00'08") | 2012 / 6035 |
| 4 | | 05'22" (+00'14") | 2016 / 8051 |
| 5 | | 05'28" (+00'20") | 2001 / 10053 |
| 6 | | 05'33" (+00'25") | 2010 / 12064 |
| 7 | | 05'26" (+00'18") | 2006 / 14070 |
| 8 | | 05'24" (+00'16") | 2019 / 16089 |
| 9 | | 05'17" (+00'09") | 2011 / 18101 |
| 10 | | 05'23" (+00'15") | 2020 / 20121 |
| 11 | | 05'06" | 1126 / 21248 |
1.心跳帶怪怪的，心率一直維持高檔，甚至還有200的，很詭異= =，應該是壞了
2.這速度應該是輕鬆跑，卻跑得很辛苦，左小腿比目魚肌很緊繃，真想烤來吃，最後還燒襠，原本預計30K，只跑了半馬...
3.還是晚點出來跑，既使是黃昏的日頭，依舊強大!
4.補給只有600ml的水加上一瓶養樂多，這麼熱的天氣應該再補多一點水才對。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
212.42 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'08" | 00:10'38" |
| 3 | 05'00" | 00:15'38" |
| 4 | 05'15" | 00:20'53" |
| 5 | 05'16" | 00:26'09" |
| 6 | 05'19" | 00:31'28" |
| 7 | 05'14" | 00:36'42" |
| 8 | 05'30" | 00:42'12" |
| 9 | 05'27" | 00:47'39" |
| 10 | 05'31" | 00:53'10" |
| 11 | 05'37" | 00:58'47" |
| 12 | 05'28" | 01:04'15" |
| 13 | 05'26" | 01:09'41" |
| 14 | 05'23" | 01:15'04" |
| 15 | 05'23" | 01:20'27" |
| 16 | 05'30" | 01:25'57" |
| 17 | 05'11" | 01:31'08" |
| 18 | 05'22" | 01:36'30" |
| 19 | 05'31" | 01:42'01" |
| 20 | 05'20" | 01:47'21" |
| 21 | 05'05" | 01:52'26" |
| 21.2 | 05'05" | 01:53'42" |
28974.2 km | 
358.1 km
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