陸劍虹 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:21:49 | 04:20/km

日期: 2024-04-02 21:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81.3

Pace: 04'15" / 04'09" / 04'21" / 04'30" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'24")

04'08"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'45")

04'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'15")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'43")

04'28" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'06"

(21'49")

03'16"

31 / 5031

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.32 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

沈麗鳳, 楊福仁和其他 17 人說推

·

跑天下陸帥晚安！新月開跑愉快～

2024-04-04 20:34 ·

王裕政陸兄賽後恢復跑飆速得宜

2024-04-04 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'09"	00:08'24"
3	04'21"	00:12'45"
4	04'30"	00:17'15"
5	04'28"	00:21'43"
5.0	03'11"	00:21'49"

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