黃俊霖 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊霖嘉義
ID 813250

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第1半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:52:40
總名次	18 / 233
分組名次	5 / 41
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:29'44" (+06'36")

15 km

(01:19'21")

00:26'29" (+03'21")

00:53'55" (+01'03")

20 km

(01:46'47")

00:27'26" (+04'18")

Finish

(01:52:40)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'06")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'03"

(13'48")

04'59" (+00'32")

11 / 3011

5

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'09")

1000 / 4011

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌很有質感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.55 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'39"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'36"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	05'43"	00:28'51"
7	04'50"	00:33'41"
8	06'24"	00:40'05"
9	07'07"	00:47'12"
10	05'40"	00:52'52"
11	05'19"	00:58'11"
12	05'09"	01:03'20"
13	05'45"	01:09'05"
14	05'00"	01:14'05"
15	05'16"	01:19'21"
16	05'00"	01:24'21"
17	05'11"	01:29'32"
18	05'03"	01:34'35"
19	05'19"	01:39'54"
20	06'53"	01:46'47"
21	05'37"	01:52'24"
21.1	10'59"	01:53'29"

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