洪元隆(培英慢跑) 2013/08/21 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

151 位追隨者

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首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28974.2 km |

358.1 km
2024 年 :

2223.6 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

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洪元隆(培英慢跑)

10.4 km | 01:01:17 | 05:53/km

日期: 2013-08-21 19:16 - 地點: 小月眉<>十八張 - 天氣: 颱風天 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'02" / 05'24" / 05'47" / 05'47" / 05'59" / 05'52" / 05'51" / 06'10" / 06'11" / 05'54" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'32"

(11'32")

05'42"

2020 / 2020

11'42"

(23'14")

05'47" (+00'05")

2021 / 4042

11'57"

(35'11")

05'54" (+00'12")

2020 / 6062

12'11"

(47'22")

06'01" (+00'19")

2020 / 8083

12'07"

(59'29")

06'01" (+00'19")

2008 / 10092

01'48"

(01:01'17")

06'00" (+00'18")

299 / 10391

此時不跑，更待何時?

8月累積里程 : 212.42 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 吳進益和其他 39 人說推

留言

林順澤對嗎，這樣跑都是第一名。

2013-08-21 22:45 ·

3 個人推

大巨人重毒

2013-08-21 23:16 ·

5 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'47"	00:23'00"
5	05'59"	00:28'59"
6	05'52"	00:34'51"
7	05'51"	00:40'42"
8	06'10"	00:46'52"
9	06'11"	00:53'03"
10	05'54"	00:58'57"
10.4	05'57"	01:01'17"

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成績 : 04:39:10

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