David Weng 翁明才 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

3.9 km | 00:21:15 | 05:31/km

日期: 2016-06-15 05:55 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 3926 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'32" / 04'58" / 06'04" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'31")

1004 / 1004

180 / 100

2

05'01"

(10'33")

04'59"

1004 / 2008

193 / 103

3

06'01"

(16'34")

06'04" (+01'05")

991 / 2999

184 / 89

4

04'41"

(21'15")

05'29" (+00'30")

853 / 3853

180 / 100

第2K有進5分內有達目標，但第3K超過6分，再改進。

6月累積里程 : 212.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

brucelee, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'58"	00:10'30"
3	06'04"	00:16'34"
3.9	05'29"	00:21'15"

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