Emma Joong 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.2 km | 00:57:35 | 09:19/km

日期: 2023-12-16 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'27" / 08'30" / 08'55" / 08'40" / 07'38" / 11'37" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+02'24")

1000 / 1000

2

08'30"

(18'32")

08'30" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'54"

(27'26")

08'54" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'40"

(36'07")

08'40" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'38"

(43'45")

07'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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星星好亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.04 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'30"	00:17'57"
3	08'55"	00:26'52"
4	08'40"	00:35'32"
5	07'38"	00:43'10"
6	11'37"	00:54'47"
6.2	12'39"	00:57'02"

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