🐸王韋日月🐸 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 01:03:54 | 05:44/km

日期: 2023-12-14 19:32 - 天氣: 悶無風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'52" / 05'43" / 05'46" / 05'49" / 05'52" / 05'49" / 05'47" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'32" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'09")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'01")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

完整休了四天🫣想的還是跑步的事😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

Chou Golden 運動愉快😁😁😁中跑步的毒了，但是好事👍👍👍

2023-12-15 10:03 ·

1 個人推

2023-12-21 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	05'46"	00:17'21"
4	05'49"	00:23'10"
5	05'52"	00:29'02"
6	05'49"	00:34'51"
7	05'47"	00:40'38"
8	05'41"	00:46'19"
9	05'43"	00:52'02"
10	05'37"	00:57'39"
11	05'32"	01:03'11"
11.1	05'18"	01:03'55"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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