🐸王韋日月🐸 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.3 km | 00:29:04 | 05:25/km

日期: 2023-12-08 17:32 - 天氣: 熱無風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'11")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'32")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'51")

05'18"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'11")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'53"

(29'04")

05'21" (+00'03")

352 / 5352

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

天氣轉好禮拜天要熱戰加爬坡了🥵😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, Ding Ding 閉上眼睛和其他 7 人說推

·

鮮師 🇹🇼 加油

2023-12-08 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
5.4	05'20"	00:29'04"

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成績 : 01:07:05

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