張琨揚 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張琨揚雲林
ID 40231

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第3半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:57:14
總名次	1641 / 7707
分組名次	405 / 1472
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'13" (+01'40")

15 km

(01:21'15")

00:28'29" (+02'56")

00:57'53" (+05'07")

20 km

(01:50'39")

00:29'24" (+03'51")

Finish

(01:57:14)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'12")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'00")

04'48"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'50")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'53")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線交管規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.11 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 988.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'52"	00:10'52"
3	04'48"	00:15'40"
4	04'51"	00:20'31"
5	05'02"	00:25'33"
6	05'25"	00:30'58"
7	05'35"	00:36'33"
8	05'26"	00:41'59"
9	05'20"	00:47'19"
10	05'27"	00:52'46"
11	05'20"	00:58'06"
12	05'31"	01:03'37"
13	06'01"	01:09'38"
14	06'07"	01:15'45"
15	05'30"	01:21'15"
16	05'51"	01:27'06"
17	05'20"	01:32'26"
18	05'39"	01:38'05"
19	06'31"	01:44'36"
20	06'03"	01:50'39"
21	06'20"	01:56'59"
21.2	05'54"	01:58'19"

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