Philip Wang 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.0 km | 01:10:23 | 07:02/km

日期: 2016-04-27 19:46 - 平均心率: 79 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 29%

Pace: 08'03" / 05'05" / 07'04" / 07'38" / 09'37" / 06'57" / 05'50" / 07'24" / 06'30" / 06'17" /

GoDone長跑星期三常規跑聚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.44 km

XT 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Tracychan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	05'05"	00:13'08"
3	07'04"	00:20'12"
4	07'38"	00:27'50"
5	09'37"	00:37'27"
6	06'57"	00:44'24"
7	05'50"	00:50'14"
8	07'24"	00:57'38"
9	06'30"	01:04'08"
10.0	06'16"	01:10'23"

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