林瑋崧（DaGang） 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

9.0 km | 00:40:16 | 04:28/km

2023 西螺七崁路跑-來去二崁

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-10-22 07:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'11")

04'04"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'18")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'27")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'44")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費賽事\n除交管有待加強，其餘很好👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.39 km

拖鞋 11 累積 : 3931.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'05"	00:08'11"
3	04'07"	00:12'18"
4	04'09"	00:16'27"
5	04'17"	00:20'44"
6	04'22"	00:25'06"
7	04'17"	00:29'23"
8	04'24"	00:33'47"
9	04'20"	00:38'07"
9.5	04'09"	00:40'16"

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