Gabriel 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:36:45 | 07:25/km | 第15半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:31'36" (+00'17")

15 km

(01:42'29")

00:39'34" (+08'15")

01:20'48" (+17'53")

20 km

(02:23'43")

00:41'14" (+09'55")

Finish

(02:36:45)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

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Gabriel

·

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Gabriel

·

晚接早睡不飽

賽前宣言: Go

賽後評分: 環保杯喝水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'23"	00:19'10"
4	06'06"	00:25'16"
5	06'03"	00:31'19"
6	06'09"	00:37'28"
7	06'14"	00:43'42"
8	06'21"	00:50'03"
9	06'37"	00:56'40"
10	06'15"	01:02'55"
11	06'57"	01:09'52"
12	07'03"	01:16'55"
13	08'21"	01:25'16"
14	09'03"	01:34'19"
15	08'10"	01:42'29"
16	08'18"	01:50'47"
17	08'01"	01:58'48"
18	08'01"	02:06'49"
19	08'30"	02:15'19"
20	08'24"	02:23'43"
21	08'22"	02:32'05"
21.5	09'29"	02:36'45"

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