徐信發 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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3.2 km | 00:21:11 | 06:33/km

日期: 2016-04-12 20:06 - 地點: 溫診所 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'00" / 06'15" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'14")

06'14"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'39")

06'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

01'32"

(21'11")

06'32" (+00'18")

234 / 3234

苗栗

徐信發

·

夜跑團例行練習
今晚好多潛水已久的朋友出來運動了
還好有跑，跑完開始下大雨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.19 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, RogerYu 和其他 18 人說推

·

黃麟勝發哥午安～～
沒下雨就跑多一點了！！！

2016-04-14 12:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'15"	00:13'15"
3	06'25"	00:19'40"
3.2	06'31"	00:21'12"

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