湯佳興 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯佳興桃園
ID 282842

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:42 | 04:57/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'50" (+00'54")

15 km

(01:14'03")

00:25'17" (+01'21")

00:51'03" (+02'17")

20 km

(01:39'49")

00:25'46" (+01'50")

Finish

(01:44:42)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'38")

04'42"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'22")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'09")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'56")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯佳興

·

賽後評分: 柏油路線，平坦，05:30開跑悶熱，後半程陽光更熱，全程輕鬆跑目標完賽。跑姿沒有維持，再加油。熱身不足再好好練習。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.74 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 1309.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'48"	00:19'10"
5	04'46"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'53"	00:33'34"
8	05'09"	00:38'43"
9	04'57"	00:43'40"
10	05'06"	00:48'46"
11	05'10"	00:53'56"
12	04'57"	00:58'53"
13	04'57"	01:03'50"
14	04'53"	01:08'43"
15	05'20"	01:14'03"
16	04'56"	01:18'59"
17	05'27"	01:24'26"
18	05'11"	01:29'37"
19	04'57"	01:34'34"
20	05'15"	01:39'49"
20.9	05'24"	01:44'43"

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