Ansel 2016/03/19 訓練日誌

Ansel 台北市
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Ansel

半馬 | 02:22:00 | 06:43/km | 第3半馬

2016 希望、溫暖、愛公益路跑

官方成績
日期	2016-03-19
成績	02:22:00
總名次	129 / 241
分組名次	114 / 204
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'58" (+02'30")

15 km

(01:32'10")

00:32'44" (+04'16")

01:12'20" (+12'54")

20 km

(02:11'46")

00:39'36" (+11'08")

Finish

(02:22:00)

日期: 2016-03-19 07:22 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2427 Cal - 總步數: 21612 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03"

1007 / 1007

177 / 111

05'36"

(10'42")

05'35" (+00'32")

1001 / 2009

175 / 101

05'52"

(16'34")

05'51" (+00'48")

1000 / 3010

175 / 97

05'54"

(22'28")

05'53" (+00'50")

1002 / 4012

175 / 97

06'00"

(28'28")

05'59" (+00'56")

1000 / 5013

175 / 95

展開計圈分析

台北市

Ansel

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2016守護唐寶寶公益路跑
沿途飄雨，最後3公里，在大雨中蹣跚步行完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'36"	00:10'42"
3	05'52"	00:16'34"
4	05'54"	00:22'28"
5	06'00"	00:28'28"
6	06'09"	00:34'37"
7	06'00"	00:40'37"
8	06'01"	00:46'38"
9	06'03"	00:52'41"
10	06'45"	00:59'26"
11	06'08"	01:05'34"
12	07'01"	01:12'35"
13	06'12"	01:18'47"
14	06'42"	01:25'29"
15	06'41"	01:32'10"
16	07'36"	01:39'46"
17	07'35"	01:47'21"
18	07'34"	01:54'55"
19	08'18"	02:03'13"
20	08'33"	02:11'46"
21	10'19"	02:22'05"
21.1	82'24"	02:28'03"