Ling Hou 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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10.0 km | 00:45:58 | 04:34/km

日期: 2023-08-08 18:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'50" / 04'34" / 04'42" / 07'54" / 04'25" / 08'02" / 04'28" / 08'04" / 04'29" / 08'40" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'21")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'03")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'38")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'04")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.09 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2278.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'42"	00:14'06"
4	07'54"	00:22'00"
5	04'25"	00:26'25"
6	08'02"	00:34'27"
7	04'28"	00:38'55"
8	08'04"	00:46'59"
9	04'29"	00:51'28"
10	08'40"	01:00'08"
10.0	03'52"	01:00'15"

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