jediforcejk 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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21.2 km | 02:06:42 | 05:58/km

日期: 2016-01-01 06:08 - 總爬升: 171 m - 地點: 木架山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'05" / 06'11" / 06'16" / 06'26" / 06'17" / 06'15" / 07'47" / 06'02" / 09'12" / 06'03" / 05'52" / 05'31" / 08'14" / 05'52" / 05'56" / 06'01" / 05'46" / 08'00" / 05'32" / 05'37" / 05'56" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'15")

06'10" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'32")

06'16" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'58")

06'26" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'15")

06'17" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

·

元旦團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.80 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐智謀, 櫻桃姐和其他 5 人說推

·

櫻桃姐今天跑得不錯內，速度很棒!

2016-01-01 22:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'26"	00:24'58"
5	06'17"	00:31'15"
6	06'15"	00:37'30"
7	07'47"	00:45'17"
8	06'02"	00:51'19"
9	09'12"	01:00'31"
10	06'03"	01:06'34"
11	05'52"	01:12'26"
12	05'31"	01:17'57"
13	08'14"	01:26'11"
14	05'52"	01:32'03"
15	05'56"	01:37'59"
16	06'01"	01:44'00"
17	05'46"	01:49'46"
18	08'00"	01:57'46"
19	05'32"	02:03'18"
20	05'37"	02:08'55"
21	05'56"	02:14'51"
21.2	05'57"	02:16'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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