Philip Wang 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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21.3 km | 02:04:57 | 05:51/km

日期: 2015-12-31 21:56 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 20 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 06'24" / 05'50" / 06'04" / 05'30" / 05'08" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 06'03" / 05'29" / 05'52" / 05'57" / 06'24" / 05'29" / 05'58" / 05'46" / 05'26" / 06'16" / 06'02" / 05'52" / 05'35" /

新年快樂！終於跑完，成功由舊年跑到今年至停低，去到荔枝角公園聽到有人倒數，午夜0時02分順利跑到美孚站達陣，迎接2016。

12月累積里程 : 250.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, HikeRun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	05'50"	00:18'36"
4	06'04"	00:24'40"
5	05'30"	00:30'10"
6	05'08"	00:35'18"
7	05'45"	00:41'03"
8	05'50"	00:46'53"
9	05'45"	00:52'38"
10	06'03"	00:58'41"
11	05'29"	01:04'10"
12	05'52"	01:10'02"
13	05'57"	01:15'59"
14	06'24"	01:22'23"
15	05'29"	01:27'52"
16	05'58"	01:33'50"
17	05'46"	01:39'36"
18	05'26"	01:45'02"
19	06'16"	01:51'18"
20	06'02"	01:57'20"
21	05'52"	02:03'12"
21.3	05'34"	02:04'57"

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