Wen-Ciao Shih 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

跑鞋 (5)

adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 5 天
共跑了 440.9 km
給 5 星

NIKE INVINCIBLE Run 3
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 60.0 km
我要評分

Nike React Pegasus Trail 4 GORE-TEX
已使用了 2 年 7 天
共跑了 83.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 11 個月 6 天
共跑了 739.9 km
給 5 星

Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 208.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:11:47

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 47
希望不要太熱

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1584.9 km |

60.5 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	23.8	0.0
Nov	50.3	10.4
Oct	13.7	0.0
Sep	21.3	0.0
Aug	54.2	7.2

朋友 (5)

群組 (0)

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建立粉絲專頁

里程碑 (3)

2023/12/17 賀！Wen-Ciao Shih 破PB - 半馬 | 02:11:47
2023/03/19 賀！Wen-Ciao Shih 破PB - 半馬 | 02:35:16
2022/12/18 Wen-Ciao Shih 完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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1.8 km | 00:12:04 | 06:32/km

日期: 2023-03-22 22:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'35" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

05'30"

(12'04")

06'30"

845 / 1845

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 739.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
1.8	06'30"	00:12'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km