Wen-Ciao Shih 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第4半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+05'49")

01:05'27" (+06'40")

10 km

(01:05'27")

00:31'15" (+02'52")

15 km

(01:35'51")

00:30'24" (+02'01")

00:58'47"

20 km

(02:04'14")

00:28'23"

Finish

(02:11:47)

日期: 2023-12-17 07:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'51")

06'24" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'21")

06'30" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'03")

06'41" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'12")

07'09" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wen-Ciao Shih

·

賽前宣言: 只求不關門完賽

賽後評分: 人實在太太太太太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.68 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'24"	00:13'51"
3	06'30"	00:20'21"
4	06'42"	00:27'03"
5	07'09"	00:34'12"
6	06'02"	00:40'14"
7	07'30"	00:47'44"
8	05'55"	00:53'39"
9	05'41"	00:59'20"
10	06'07"	01:05'27"
11	05'58"	01:11'25"
12	05'57"	01:17'22"
13	05'47"	01:23'09"
14	06'06"	01:29'15"
15	06'36"	01:35'51"
16	05'33"	01:41'24"
17	05'36"	01:47'00"
18	05'51"	01:52'51"
19	05'55"	01:58'46"
20	05'28"	02:04'14"
21	05'39"	02:09'53"
21.3	05'31"	02:11'47"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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