童世宇 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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41.8 km | 01:44:31 | 24.0 km/h

日期: 2023-03-14 14:50 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-14.93)

1000 / 1000

2

02'47"

(05'54")

21.69 (-12.60)

1001 / 2001

3

03'13"

(09'07")

18.75 (-15.54)

1000 / 3002

4

02'25"

(11'32")

25.00 (-9.29)

1004 / 4006

5

02'30"

(14'02")

24.16 (-10.12)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.0	67	2.0 %
2	21.6	75	2.0 %
3	18.6	72	2.2 %
4	24.8	80	2.0 %
5	24.3	69	2.2 %
6	25.9	72	1.8 %
7	27.1	79	1.0 %
8	25.9	78	1.3 %
9	27.1	78	1.2 %
10	23.4	73	2.3 %
11	22.2	78	1.7 %
12	21.8	74	2.4 %
13	21.3	69	2.9 %
14	21.4	75	3.4 %
15	35.0	77	-1.1 %
16	20.7	68	1.7 %
17	29.0	73	-0.8 %
18	31.9	77	-1.3 %
19	28.1	73	1.2 %
20	27.1	69	-1.0 %
21	20.5	70	2.0 %
22	24.7	72	-1.5 %
23	25.2	75	-1.4 %
24	17.6	71	2.7 %
25	22.6	69	-1.8 %
26	25.4	71	-2.1 %
27	28.1	76	-2.6 %
28	26.3	76	-1.1 %
29	26.3	77	-1.3 %
30	24.2	73	-2.2 %
31	25.4	73	-1.3 %
32	25.0	69	-1.3 %
33	22.9	72	1.2 %
34	21.7	71	5.9 %
35	17.3	65	2.6 %
36	26.3	73	-2.1 %
37	28.8	73	-1.1 %
38	30.3	75	-1.7 %
39	31.9	74	-0.9 %
40	28.1	74	-1.6 %
41	25.9	73	-1.7 %
42	17.9	60	-2.1 %
41.8	0.0	60	0.0 %

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