jediforcejk 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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12.0 km | 01:11:14 | 05:55/km

日期: 2015-12-13 15:45 - 地點: 木架山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 05'54" / 06'23" / 06'00" / 05'58" / 06'57" / 05'39" / 05'32" / 06'17" / 05'31" / 06'09" / 05'33" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'23")

05'59" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'13")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個人的路跑，晴朗的午后

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.18 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

柯登添, 陳瑞郁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'54"	00:12'19"
3	06'23"	00:18'42"
4	06'00"	00:24'42"
5	05'58"	00:30'40"
6	06'57"	00:37'37"
7	05'39"	00:43'16"
8	05'32"	00:48'48"
9	06'17"	00:55'05"
10	05'31"	01:00'36"
11	06'09"	01:06'45"
12	05'33"	01:12'18"
12.0	06'17"	01:12'31"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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