今天受到劉老師的邀請，要跟嘉工田徑隊小鮮肉一起跑蘭潭。

題目是：嘉工田徑教頭李教練陪訓跑馬選手，下週在蘭潭開訓，邀請蘭潭跑跑部朋友一起陪伴，幫年輕選手加油打氣。

我本來以為是教頭要帶大家跑，我們陪伴小鮮肉。結果遇到的實際狀況是...教頭要我領跑...然後跑330配速...天啊！

我經過48K竹山的摧殘，還有昨天24K的堆積乳酸...現在還鐵腿中...而且早上又沒熱身，所以跑出去之後........

教頭說：這330的配速嗎?
我：(看了一下錶，5:30)喔~沒有啦，這樣跑完大概可以4小時回來。

最不可思議的是，我居然要領跑田徑隊教練，真是不敢當。再來就問問教練的半馬跑多少...聽了90分(想說我都跑不到這速度了)

一路就大雅路慢慢爬坡，到崇仁護校後開始下坡.....我感覺教練一直加速，但是後來教練說是我帶快的XD

後來跑到月影潭心，本來要喝水，結果背水的學生居然沒停，把車騎走了QQ 到了月影潭心剛剛好6K 29:52 我跟教練說這樣我們的均速就是330的配速

因為沒喝到水，後來教練說後面就慢慢收操跑回去。只不過後來慢慢跑也沒有很慢....到了蘭潭國小才看到背水的學生....所以休息喝水都沒停錶

最後跑回嘉工大門口，教練還一直加速衝線...我都快GG了，量完不到10K...後來也不想湊了，想說剛好可以用來點名活動還債用。

連跑三天 有距離有強度的 還真的很精實

後來才知道教練在準備護牙盃 要330的訓練計畫