葉芯語 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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72.6 km | 08:08:09 | 8.9 km/h

日期: 2022-10-01 05:41 - 總爬升: 1280 m - 地點: 淡水陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-8.34)

5000 / 5000

2

18'06"

(32'37")

16.59 (-12.44)

5000 / 10000

3

13'22"

(46'00")

22.50 (-6.53)

5000 / 15000

4

13'51"

(59'51")

21.69 (-7.35)

5000 / 20000

5

30'58"

(01:30'50")

9.70 (-19.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳在勉, Eric Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-3.4 %
2	21.4	-4.5 %
3	23.7	3.4 %
4	22.5	4.3 %
5	18.9	-3.4 %
6	13.4	6.0 %
7	17.1	-2.8 %
8	21.2	2.0 %
9	20.5	-2.8 %
10	3.3	-7.6 %
11	19.6	-0.7 %
12	22.4	1.0 %
13	21.8	1.8 %
14	23.4	-0.7 %
15	25.9	1.8 %
16	23.7	1.7 %
17	15.0	4.5 %
18	24.7	-1.1 %
19	24.7	1.8 %
20	24.5	-0.6 %
21	3.6	-1.5 %
22	17.2	-1.3 %
23	13.5	-2.0 %
24	19.0	1.4 %
25	17.3	-1.8 %
26	11.8	4.2 %
27	10.3	6.8 %
28	7.4	7.3 %
29	9.4	5.4 %
30	10.6	-3.5 %
31	4.0	8.8 %
32	3.2	8.7 %
33	10.3	4.0 %
34	10.2	-5.4 %
35	2.1	8.8 %
36	2.2	5.6 %
37	8.8	4.9 %
38	2.6	10.4 %
39	2.6	11.9 %
40	4.0	8.9 %
41	8.4	7.4 %
42	7.9	7.4 %
43	5.5	8.1 %
44	7.8	7.2 %
45	5.8	8.1 %
46	3.5	6.3 %
47	4.8	6.1 %
48	19.0	-3.8 %
49	12.1	-3.7 %
50	11.2	-7.3 %
51	26.3	-5.2 %
52	14.6	-4.7 %
53	19.5	-10.0 %
54	4.0	-16.7 %
55	7.4	9.2 %
56	12.0	6.8 %
57	15.1	-3.6 %
58	23.2	-5.8 %
59	13.3	6.8 %
60	26.9	-2.9 %
61	26.3	-5.6 %
62	28.3	-8.2 %
63	28.3	-5.4 %
64	30.3	-6.9 %
65	31.9	-6.7 %
66	14.4	-2.6 %
67	11.5	-2.8 %
68	4.4	10.8 %
69	1.4	-8.7 %
70	15.8	10.0 %
71	11.2	-3.7 %
72	13.1	4.1 %
72.6	7.6	-2.6 %

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