黃意堅 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:31:44 | 05:05/km

日期: 2022-07-16 06:16 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'59" / 05'47" / 04'43" / 04'32" / 04'18" / 04'19" / 04'24" / 05'49" / 05'01" / 04'52" / 04'42" / 04'46" / 04'48" / 06'32" / 05'03" / 04'57" / 04'18" / 05'33" / 135'00" /

桃園

黃意堅

·

15k Tempo run P 4’50”。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.53 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, 寧靜致遠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	04'43"	00:16'29"
4	04'32"	00:21'01"
5	04'18"	00:25'19"
6	04'19"	00:29'38"
7	04'24"	00:34'02"
8	05'49"	00:39'51"
9	05'01"	00:44'52"
10	04'52"	00:49'44"
11	04'42"	00:54'26"
12	04'46"	00:59'12"
13	04'48"	01:04'00"
14	06'32"	01:10'32"
15	05'03"	01:15'35"
16	04'57"	01:20'32"
17	04'18"	01:24'50"
18	05'33"	01:30'23"
18.0	126'10"	01:31'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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