郭依琳 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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3.7 km | 00:30:31 | 08:14/km

日期: 2022-06-18 17:26 - 地點: 北屯區 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'01" / 08'05" / 08'08" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

08'05"

(16'06")

08'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'13")

08'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'46"

(30'00")

08'36" (+00'36")

670 / 3670

5

00'31"

(30'31")

16'47" (+08'47")

30 / 3701

長跑前的短跑~今天跑的不太順!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 142.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'05"	00:16'06"
3	08'08"	00:24'14"
3.7	08'57"	00:30'31"

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成績 : 01:07:05

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