100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.2 km | 00:41:08 | 06:37/km

日期: 2022-06-09 18:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 6978 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'22" / 06'24" / 06'48" / 07'34" / 06'17" / 06'02" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'39")

1002 / 1002

175 / 88

2

06'27"

(12'53")

06'26" (+00'40")

1000 / 2002

172 / 89

3

06'57"

(19'50")

06'56" (+01'10")

1002 / 3004

162 / 88

4

07'38"

(27'28")

07'37" (+01'51")

1000 / 4005

146 / 89

5

06'48"

(34'16")

06'47" (+01'01")

1000 / 5005

184 / 79

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	06'48"	00:19'34"
4	07'34"	00:27'08"
5	06'17"	00:33'25"
6	06'02"	00:39'27"
6.2	07'56"	00:41'08"

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