77 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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43.0 km | 06:55:55 | 09:40/km | 第182馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:17'25"

10 km

(01:17'25")

00:40'09" (+02'53")

15 km

(02:02'42")

00:45'17" (+08'01")

01:34'39" (+17'14")

20 km

(02:52'04")

00:49'22" (+12'06")

25 km

(03:44'03")

00:51'59" (+14'43")

01:43'06" (+25'41")

30 km

(04:35'10")

00:51'07" (+13'51")

35 km

(05:27'30")

00:52'20" (+15'04")

01:45'36" (+28'11")

40 km

(06:20'46")

00:53'16" (+16'00")

Finish

(06:55:55)

日期: 2022-04-09 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 59830 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04"

1000 / 1000

174 / 80

2

07'10"

(14'15")

07'09" (+00'05")

1000 / 2000

173 / 80

3

07'31"

(21'46")

07'30" (+00'26")

1001 / 3002

175 / 76

4

07'12"

(28'58")

07'11" (+00'07")

1001 / 4004

173 / 80

5

08'21"

(37'19")

08'20" (+01'16")

1000 / 5004

161 / 74

展開計圈分析

6

07'27"

(44'46")

07'26" (+00'22")

1000 / 6004

172 / 77

7

07'36"

(52'22")

07'35" (+00'31")

1000 / 7005

171 / 76

8

07'36"

(59'58")

07'35" (+00'31")

1000 / 8006

169 / 77

9

07'28"

(01:07'26")

07'27" (+00'23")

1002 / 9008

171 / 78

10

10'07"

(01:17'33")

10'06" (+03'02")

1001 / 10009

138 / 71

11

08'35"

(01:26'08")

08'34" (+01'30")

1001 / 11010

161 / 72

12

09'23"

(01:35'31")

09'22" (+02'18")

1001 / 12012

154 / 69

13

08'55"

(01:44'26")

08'54" (+01'50")

1000 / 13012

163 / 68

14

08'24"

(01:52'50")

08'23" (+01'19")

1000 / 14013

164 / 72

15

10'12"

(02:03'02")

10'11" (+03'07")

1000 / 15013

141 / 69

16

09'32"

(02:12'34")

09'31" (+02'27")

1001 / 16015

141 / 74

17

09'09"

(02:21'43")

09'08" (+02'04")

1000 / 17015

149 / 73

18

10'30"

(02:32'13")

10'30" (+03'26")

1000 / 18015

131 / 72

19

09'21"

(02:41'34")

09'20" (+02'16")

1001 / 19016

143 / 74

20

10'55"

(02:52'29")

10'54" (+03'50")

1000 / 20017

126 / 72

21

09'56"

(03:02'25")

09'55" (+02'51")

1001 / 21018

140 / 71

22

10'56"

(03:13'21")

10'55" (+03'51")

1000 / 22019

129 / 70

23

09'31"

(03:22'52")

09'30" (+02'26")

1001 / 23020

148 / 70

24

09'49"

(03:32'41")

09'48" (+02'44")

1001 / 24022

143 / 70

25

11'54"

(03:44'35")

11'53" (+04'49")

1000 / 25023

120 / 70

26

10'05"

(03:54'40")

10'04" (+03'00")

1000 / 26023

135 / 73

27

10'44"

(04:05'24")

10'43" (+03'39")

1000 / 27023

132 / 70

28

09'29"

(04:14'53")

09'28" (+02'24")

1000 / 28024

149 / 70

29

09'42"

(04:24'35")

09'41" (+02'37")

1000 / 29025

142 / 72

30

11'06"

(04:35'41")

11'05" (+04'01")

1000 / 30025

129 / 69

31

10'13"

(04:45'54")

10'12" (+03'08")

1000 / 31026

140 / 69

32

10'39"

(04:56'33")

10'38" (+03'34")

1001 / 32027

139 / 67

33

10'00"

(05:06'33")

09'59" (+02'55")

1000 / 33028

139 / 71

34

11'15"

(05:17'48")

11'14" (+04'10")

1000 / 34029

127 / 69

35

10'33"

(05:28'21")

10'32" (+03'28")

1000 / 35029

132 / 71

36

10'54"

(05:39'15")

10'53" (+03'49")

1000 / 36030

130 / 70

37

10'35"

(05:49'50")

10'34" (+03'30")

1000 / 37031

141 / 66

38

10'11"

(06:00'01")

10'09" (+03'05")

1001 / 38032

140 / 70

39

11'02"

(06:11'03")

11'01" (+03'57")

1000 / 39033

131 / 68

40

10'36"

(06:21'39")

10'35" (+03'31")

1000 / 40033

136 / 68

41

10'12"

(06:31'51")

10'11" (+03'07")

1001 / 41034

139 / 70

42

10'28"

(06:42'19")

10'28" (+03'24")

1000 / 42034

131 / 72

43

11'17"

(06:53'36")

11'16" (+04'12")

1000 / 43035

120 / 73

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'10"	00:14'15"
3	07'29"	00:21'44"
4	07'10"	00:28'54"
5	08'22"	00:37'16"
6	07'27"	00:44'43"
7	07'33"	00:52'16"
8	07'37"	00:59'53"
9	07'27"	01:07'20"
10	10'05"	01:17'25"
11	08'32"	01:25'57"
12	08'50"	01:34'47"
13	09'28"	01:44'15"
14	08'21"	01:52'36"
15	10'06"	02:02'42"
16	09'37"	02:12'19"
17	09'06"	02:21'25"
18	10'18"	02:31'43"
19	09'33"	02:41'16"
20	10'48"	02:52'04"
21	09'57"	03:02'01"
22	10'50"	03:12'51"
23	09'35"	03:22'26"
24	09'43"	03:32'09"
25	11'54"	03:44'03"
26	10'07"	03:54'10"
27	10'40"	04:04'50"
28	09'27"	04:14'17"
29	09'48"	04:24'05"
30	11'05"	04:35'10"
31	10'09"	04:45'19"
32	10'35"	04:55'54"
33	09'49"	05:05'43"
34	11'12"	05:16'55"
35	10'35"	05:27'30"
36	10'54"	05:38'24"
37	10'34"	05:48'58"
38	10'15"	05:59'13"
39	10'52"	06:10'05"
40	10'41"	06:20'46"
41	10'10"	06:30'56"
42	10'15"	06:41'11"
43	11'20"	06:52'31"
43.3	12'53"	06:55'55"

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朋友動態

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