77 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:01:56 | 08:34/km | 第178馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+02'42")

01:10'32" (+00'57")

10 km

(01:10'32")

00:35'54" (+03'58")

15 km

(01:52'38")

00:42'06" (+10'10")

01:15'59" (+06'24")

20 km

(02:26'31")

00:33'53" (+01'57")

25 km

(03:13'08")

00:46'37" (+14'41")

01:25'18" (+15'43")

30 km

(03:51'49")

00:38'41" (+06'45")

35 km

(04:29'28")

00:37'39" (+05'43")

01:09'35"

40 km

(05:01'24")

00:31'56"

Finish

(06:01:56)

日期: 2022-03-05 06:47 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1935 Cal - 總步數: 56124 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+03'55")

1000 / 1000

176 / 82

2

06'42"

(13'34")

06'41" (+03'45")

1000 / 2000

176 / 84

3

06'40"

(20'14")

06'39" (+03'43")

1001 / 3001

175 / 85

4

06'38"

(26'52")

06'38" (+03'42")

1000 / 4001

177 / 84

5

07'47"

(34'39")

07'46" (+04'50")

1001 / 5003

169 / 75

展開計圈分析

6

07'35"

(42'14")

07'34" (+04'38")

1001 / 6004

173 / 76

7

07'15"

(49'29")

07'14" (+04'18")

1000 / 7005

175 / 78

8

07'01"

(56'30")

07'01" (+04'05")

1000 / 8005

174 / 81

9

07'18"

(01:03'48")

07'17" (+04'21")

1001 / 9006

175 / 78

10

06'57"

(01:10'45")

06'56" (+04'00")

1001 / 10008

174 / 82

11

08'28"

(01:19'13")

08'27" (+05'31")

1000 / 11009

161 / 73

12

06'09"

(01:25'22")

06'08" (+03'12")

1000 / 12010

174 / 93

13

09'32"

(01:34'54")

08'50" (+05'54")

1078 / 13088

155 / 72

14

09'27"

(01:44'21")

09'27" (+06'31")

1000 / 14088

148 / 71

15

11'14"

(01:55'35")

09'17" (+06'21")

1208 / 15297

154 / 69

16

13'36"

(02:09'11")

10'15" (+07'19")

1325 / 16622

158 / 61

17

05'09"

(02:14'20")

05'08" (+02'12")

1002 / 17624

168 / 115

18

03'12"

(02:17'32")

03'00" (+00'04")

1061 / 18686

151 / 219

19

07'34"

(02:25'06")

07'29" (+04'33")

1010 / 19696

141 / 94

20

19'08"

(02:44'14")

10'16" (+07'20")

1861 / 21558

140 / 69

21

07'24"

(02:51'38")

07'23" (+04'27")

1000 / 22559

128 / 104

22

07'30"

(02:59'08")

07'29" (+04'33")

1001 / 23560

157 / 84

23

11'27"

(03:10'35")

11'02" (+08'06")

1036 / 24596

136 / 66

24

09'00"

(03:19'35")

08'35" (+05'39")

1047 / 25644

148 / 78

25

09'14"

(03:28'49")

06'37" (+03'41")

1392 / 27036

152 / 98

26

11'09"

(03:39'58")

09'36" (+06'40")

1159 / 28196

142 / 72

27

05'34"

(03:45'32")

05'33" (+02'37")

1000 / 29197

154 / 116

28

09'22"

(03:54'54")

09'22" (+06'26")

1000 / 30197

150 / 71

29

09'18"

(04:04'12")

09'17" (+06'21")

1000 / 31197

148 / 72

30

08'31"

(04:12'43")

08'30" (+05'34")

1000 / 32197

134 / 87

31

02'59"

(04:15'42")

02'57" (+00'01")

1007 / 33205

154 / 218

32

13'16"

(04:28'58")

09'06" (+06'10")

1455 / 34660

139 / 78

33

07'07"

(04:36'05")

07'05" (+04'09")

1002 / 35663

136 / 103

34

03'27"

(04:39'32")

03'26" (+00'30")

1001 / 36664

141 / 205

35

03'10"

(04:42'42")

02'56"

1074 / 37738

159 / 212

36

11'01"

(04:53'43")

07'32" (+04'36")

1460 / 39198

130 / 101

37

07'41"

(05:01'24")

07'25" (+04'29")

1035 / 40234

136 / 98

38

10'20"

(05:11'44")

09'21" (+06'25")

1104 / 41338

143 / 74

39

07'53"

(05:19'37")

07'52" (+04'56")

1000 / 42339

164 / 77

40

07'37"

(05:27'14")

06'54" (+03'58")

1101 / 43441

172 / 83

41

08'21"

(05:35'35")

08'20" (+05'24")

1000 / 44441

156 / 76

42

08'09"

(05:43'44")

08'08" (+05'12")

1001 / 45443

150 / 81

43

09'40"

(05:53'24")

08'43" (+05'47")

1108 / 46551

163 / 69

44

10'24"

(06:03'48")

10'23" (+07'27")

1000 / 47551

143 / 67

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Liang 和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	06'36"	00:26'50"
5	07'48"	00:34'38"
6	07'31"	00:42'09"
7	07'15"	00:49'24"
8	07'01"	00:56'25"
9	07'15"	01:03'40"
10	06'52"	01:10'32"
11	08'29"	01:19'01"
12	06'03"	01:25'04"
13	09'50"	01:34'54"
14	08'24"	01:43'18"
15	09'20"	01:52'38"
16	08'53"	02:01'31"
17	12'13"	02:13'44"
18	00'56"	02:14'40"
19	08'42"	02:23'22"
20	03'09"	02:26'31"
21	17'43"	02:44'14"
22	02'28"	02:46'42"
23	07'37"	02:54'19"
24	08'39"	03:02'58"
25	10'10"	03:13'08"
26	07'57"	03:21'05"
27	07'44"	03:28'49"
28	11'09"	03:39'58"
29	02'18"	03:42'16"
30	09'33"	03:51'49"
31	09'01"	04:00'50"
32	08'13"	04:09'03"
33	05'37"	04:14'40"
34	14'18"	04:28'58"
35	00'30"	04:29'28"
36	07'08"	04:36'36"
37	06'03"	04:42'39"
38	00'03"	04:42'42"
39	11'01"	04:53'43"
40	07'41"	05:01'24"
41	05'51"	05:07'15"
42	07'23"	05:14'38"
43	07'27"	05:22'05"
44	07'29"	05:29'34"
45	08'57"	05:38'31"
46	07'10"	05:45'41"
47	16'03"	06:01'44"
47.6	06'01"	06:05'30"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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