朱子建 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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49.1 km | 06:06:23 | 07:27/km

日期: 2015-06-20 06:49 - 地點: 內灣車站<->宇老 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'15" / 16'19" / 06'24" / 06'52" / 06'06" / 07'40" / 09'44" / 07'03" / 06'54" / 13'37" / 09'45" / 07'23" / 06'53" / 06'48" / 14'31" / 07'39" / 06'12" / 08'07" / 07'13" / 07'40" / 07'21" / 06'19" / 07'23" / 91'44" / 04'28" / 04'17" / 04'28" / 04'08" / 04'35" / 04'12" / 04'22" / 11'05" / 08'16" / 04'26" / 04'39" / 04'17" / 04'40" / 04'39" / 04'43" / 09'48" / 32'56" / 04'52" / 05'32" / 05'25" / 05'07" / 04'55" / 04'53" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'08"

(42'08")

08'25" (+03'53")

5000 / 5000

2

37'25"

(01:19'34")

07'29" (+02'57")

5000 / 10000

3

44'31"

(02:04'06")

08'54" (+04'22")

5000 / 15000

4

43'16"

(02:47'22")

08'39" (+04'07")

5000 / 20000

5

35'56"

(03:23'19")

07'11" (+02'39")

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

朱子建

·

感謝老天賞個好天氣讓宇老團練順利完成，大家也都很棒!

6月累積里程 : 411.20 km

Saucony PowerGrid GUIDE 7 累積 : 1464.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

邱文孝(靜心湖午跑班), 李百信和其他 8 人說推

·

小熊好強訓練

2015-06-20 20:16 ·

朱子建慢慢跑也跑得上去的哈

2015-06-20 20:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'15"	00:19'26"
4	16'19"	00:35'45"
5	06'24"	00:42'09"
6	06'52"	00:49'01"
7	06'06"	00:55'07"
8	07'40"	01:02'47"
9	09'44"	01:12'31"
10	07'03"	01:19'34"
11	06'54"	01:26'28"
12	13'37"	01:40'05"
13	09'45"	01:49'50"
14	07'23"	01:57'13"
15	06'53"	02:04'06"
16	06'48"	02:10'54"
17	14'31"	02:25'25"
18	07'39"	02:33'04"
19	06'12"	02:39'16"
20	08'07"	02:47'23"
21	07'13"	02:54'36"
22	07'40"	03:02'16"
23	07'21"	03:09'37"
24	06'19"	03:15'56"
25	07'23"	03:23'19"
26	91'44"	04:55'03"
27	04'28"	04:59'31"
28	04'17"	05:03'48"
29	04'28"	05:08'16"
30	04'08"	05:12'24"
31	04'35"	05:16'59"
32	04'12"	05:21'11"
33	04'22"	05:25'33"
34	11'05"	05:36'38"
35	08'16"	05:44'54"
36	04'26"	05:49'20"
37	04'39"	05:53'59"
38	04'17"	05:58'16"
39	04'40"	06:02'56"
40	04'39"	06:07'35"
41	04'43"	06:12'18"
42	09'48"	06:22'06"
43	32'56"	06:55'02"
44	04'52"	06:59'54"
45	05'32"	07:05'26"
46	05'25"	07:10'51"
47	05'07"	07:15'58"
48	04'55"	07:20'53"
49	04'53"	07:25'46"
49.1	04'30"	07:26'26"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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