朱明 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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5.8 km | 01:44:50 | 18:04/km

2021 TIS 桃園市第一屆鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:04/km

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+03'23")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'42")

04'41" (+03'03")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'19")

04'36" (+02'58")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'01")

04'42" (+03'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'38")

04'36" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.14 km

母子鱷魚跟上來黑1 累積 : 1017.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏聰賢, Joyce Shi 和其他 8 人說推

·

pywu 這是什麼狀況？兩分速？

2021-11-21 13:50 ·

朱明誤會大了！
今天比桃園二鐵，手錶模式不會用，乾脆就都用跑步模式

2021-11-21 14:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	04'37"	00:14'20"
4	04'42"	00:19'02"
5	04'37"	00:23'39"
6	02'55"	00:26'34"
7	01'38"	00:28'12"
8	01'47"	00:29'59"
9	02'07"	00:32'06"
10	01'47"	00:33'53"
11	01'52"	00:35'45"
12	01'49"	00:37'34"
13	01'45"	00:39'19"
14	01'50"	00:41'09"
15	01'44"	00:42'53"
16	01'45"	00:44'38"
17	01'50"	00:46'28"
18	01'49"	00:48'17"
19	01'49"	00:50'06"
20	01'53"	00:51'59"
21	01'58"	00:53'57"
22	01'50"	00:55'47"
23	01'47"	00:57'34"
24	01'45"	00:59'19"
25	01'56"	01:01'15"
26	01'41"	01:02'56"
27	01'41"	01:04'37"
28	02'12"	01:06'49"
29	01'50"	01:08'39"
30	01'46"	01:10'25"
31	02'14"	01:12'39"
32	01'38"	01:14'17"
33	01'51"	01:16'08"
34	01'54"	01:18'02"
35	04'59"	01:23'01"
36	05'03"	01:28'04"
37	04'56"	01:33'00"
38	05'04"	01:38'04"
39	05'00"	01:43'04"
39.4	04'52"	01:44'50"

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