康銘揚 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:09 | 06:16/km

日期: 2021-10-24 20:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'13" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'28")

06'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'42")

06'13"

1000 / 3000

4

06'23"

(25'05")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'04"

(25'09")

05'59"

12 / 4012

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第66天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	06'24"	00:25'06"
4.0	05'13"	00:25'10"

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