康銘揚 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:59 | 07:28/km

日期: 2021-10-17 18:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'48" / 07'22" / 07'29" / 07'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'09")

07'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'38")

07'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'56")

07'18"

1000 / 4000

5

00'02"

(29'59")

06'45"

5 / 4005

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第59天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'22"	00:15'10"
3	07'29"	00:22'39"
4	07'18"	00:29'57"
4.0	06'13"	00:29'59"

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