康銘揚 2021/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:23:55 | 05:57/km

日期: 2021-10-13 18:03 - 平均心率: 121 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'05" / 05'57" / 06'00" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'00")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'52")

05'52"

1000 / 4000

5

00'02"

(23'55")

04'53"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第55天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	05'52"	00:23'54"
4.0	05'02"	00:23'57"

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