康銘揚 2021/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:54:01 | 05:23/km

日期: 2021-10-12 16:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'11" / 05'15" / 05'24" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'18")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'38")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'00")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'27")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第54天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'23"	00:22'02"
5	05'26"	00:27'28"
6	05'18"	00:32'46"
7	05'11"	00:37'57"
8	05'15"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'23"	00:53'59"
10.0	04'02"	00:54'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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